Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2018
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1380 kcal
|
Rasva: 41,70g | Prot: 88,10g | Hh: 176,22g.
Aamiainen: Banana, Ultimate Nutrition Whey Protein Iso Cool (Chocolate Creme), Suco Verde, Wickbold Pão Integral, Ovo Mexido. Lounas: Doces Mais Fit Cookies And Cream, Brócolis Cozido, Korin Filé de Peito de Frango, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Eat Clean Pasta de Amendoim com Cacau, Banana, Wickbold Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca, Essential Foods Chocolift. Välipalat/Muut: Native Aveia em Flocos, Canela, Essential Nutrition Xilitol, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju + Pará. lisää...
|
|
2121 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Soutu - 2 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nandadelimap
|