Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2018
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1065 kcal
|
Rasva: 19,30g | Prot: 110,34g | Hh: 116,77g.
Aamiainen: Nescafé Tradición, Loncoleche Yogurt Protein Shot, Palta, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Kupiec Galletas de Arroz Multigranos. Lounas: Thunnus Albacares Steak de Atún, Selección Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Arroz Integral. Päivällinen: Ideal Pan Pita Integral Light, Huevo, USN Iso Pro Low Carb 100% Whey Protein Isolate (Chocolate). Välipalat/Muut: Damasco, Sandía, Minuto Verde Humitas. lisää...
|
|
3654 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Siivous - 3 tuntia, Shoppailu - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Elliptinen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Glissade ♥️
|