Chest - 40.5 Above belly button - 34 Below belly button - 39.5 Hips - 42 Thigh - 23 Calf - 13 Arm - 12
workout today
30 min on elliptical 3 rep of 15 on torso rotation 70lbs 3 rep of 15 on hip abduction 100lbs 3 rep of 15 on hip adduction 100lbs 3 rep of 15 on MTS ab crunch 25 lbs 3 rep of 10 on vertical leg lift 3 rep of 15 on ab push 50 lbs treadmill 15 min
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
668 kcal
|
Rasva: 25,30g | Prot: 27,79g | Hh: 102,40g.
Aamiainen: Compliments Fat Free Cranberry Cocktail, Europe's Best Summer Fruit Salad. Lounas: Yours Naturally Lean Turkey Pepperoni, Mixed Vegetables (Fresh)). Päivällinen: Skotidakis Jalapeno Yogurt Dip, Rivaj Naan Bread. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|