Decepcionada com a dieta cetogênica. Depois de uma semana comendo quase nada de carbos (de 5 a 10g por dia). A balança desce 1.2 kg somente. Aff... Voltar pros 50 g q eu estava eliminando mais em menos dias. E pensar q me provei de tantas comidas com carbos bons pra não aumentar muito. Hj vou comer meu arroz integral com pimenta verde e couve. 😚 Depois só voltar as atividades normais. Exercícios puxados, corrida e estrear o meu elíptico q chegou hj. 🙌
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77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1197 kcal
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Rasva: 73,26g | Prot: 45,87g | Hh: 88,34g.
Aamiainen: Piracanjuba Creme de Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Piracanjuba Leite Desnatado, Ovo de Codorna, Natural Life Granola Castanhas Nobres com Açúcar Mascavo, Água. Lounas: Sal, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Pimentão Verde, Tio João Arroz Parboilizado Integral, Quero Molho Pronto Parmegiana, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Jasmine Linhaça Integral, Jasmine Linhaça Dourada Integral. Välipalat/Muut: Natural Life Granola Castanhas Nobres com Açúcar Mascavo, Piracanjuba Creme de Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Água. lisää...
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2311 kcal
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Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Lenkki - 20 minuuttia, Elliptinen - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,2 kg viikossa
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