|
finally starting to drop some weight
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1233 kcal
|
Rasva: 45,46g | Prot: 157,50g | Hh: 60,62g.
Aamiainen: Cinnamon , Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Elite Gourmet Protein Shake, Peanut Butter unsalted. Lounas: oat bran, 100% Liquid Egg Whites, EB Egg, Whole Ground Flaxseed Meal. Päivällinen: chia seed, Greek Style Nonfat Yogurt - Plain, spinach, formerly frozen, Almonds, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Välipalat/Muut: Boneless & Skinless Chicken Breasts, Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Salmon. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Juoksu - 13 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Aubreyfit
|