|
вопрос назрел. Утром делаю упражнения(около часа), а потом минут через 20-30 завтракаю, тк по-другому по времени не успеваю. Многие советуют не есть после тренировки не менее часа. Что же делать? Я в замешательстве:/
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
962 kcal
|
Rasva: 36,65g | Prot: 40,63g | Hh: 118,86g.
Aamiainen: Мааг Изюм Кишмиш, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые. Lounas: Азбука Вкуса Сельдерей, Ашан Огурец, Здоровая Ферма Курица, Азбука Вкуса Овощи на Пару, Наши Кулинары Рассольник. Päivällinen: От Палыча Куриное Филе Тушеное с Карри и Рисом , Холидей Овощной Салат. Välipalat/Muut: Сваля Кефир, Пятерочка Апельсин, Магнит Мандарин. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Я упражнения на вечер оставляю
21 tammi 18 jäseneltä: varvara.tseboeva
|
Это получается кардио на тощак, вообще после него можно сразу завтракать
21 tammi 18 jäseneltä: kristina_dance
|
а меня тренер наоборот заставляет есть сразу после тренеровки и желательно белковую еду ( творог, кефир или можно протеин на молоке выпить) для мышц это необходимо чтоб лучше востанавливались... плюс сьеденая еда не откладыаается организмом в прозапас, а сразу расходуется на востановление сил и поддержание дальнейшей жизнедеятельности....
21 tammi 18 jäseneltä: ksu90992
|
После тренировки натощак можно сразу завтракать) И лучше не тренироваться больше 30-35 мин, т.к. потом начинают сжигаться мышцы, а не жир
22 tammi 18 jäseneltä: linamartinovich
|
1. Делать упражнения не час, а сорок минут
2. Завтракать не дома, а на работе
22 tammi 18 jäseneltä: netratmail
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 🧞♀️sophie🧞♀️
|