Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2018
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 71,92g | Prot: 120,05g | Hh: 103,69g.
Aamiainen: Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад. Lounas: Огурец (с Кожурой), Треска в Духовке. Päivällinen: Омлет с Молоком. Välipalat/Muut: Льняные Семена, Быстроном Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой, Икра Красная, Good Food Миндаль Сушеный, Творог 5%, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Мандарины, Power System L-Carnitin. lisää...
|
|
2924 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|