Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2018
|
106,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 16,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2142 kcal
|
Rasva: 56,32g | Prot: 135,48g | Hh: 278,03g.
Aamiainen: Skippy Crema de Cacahuate Cremosa, Quaker Avena 3 Minutos, Bimbo Pan Doble Fibra, Melón, Lala Leche Light, Papaya. Lounas: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Pescado Plancha. Päivällinen: Lala Media Crema (30ml), Norteño Queso Estilo Fresco Molido, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Papa Cocida, SuKarne Carne Deshebrada de Res, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Välipalat/Muut: Manzana, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Pepino (Pelado), Bimbo Bran Frut Piña (40g). lisää...
|
|
4316 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 35 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jesus Salgado
|