Päiväkirja - rickvalentine, 23 tammi 18

Hi Rick. Ja, dieses ganze Ernährungsgedöns ist eine Wissenschaft für sich. Du wirst im Internet immer wieder über den Satz stolpern, dass man essen muss um abzunehmen. Und so komisch es klingt - so ist es. Hast Du schon einmal Deinen Grund- und Leistungsumsatz berechnet, um Deinen Kalorienbedarf zu bestimmen? Der Grundumsatz (= das, was Dein Körper verbraucht, wenn er einfach nur so rumsitzt :)) sollte dann bei der Kalorienaufnahme tatsächlich erreicht werden, der Leistungsumsatz (= Grundumsatz zzgl. dem, was Dein Körper zusätzlich durch Aktivität verbraucht) unterschritten werden. Ob Du das dann mit Low Carb, Slow Carb, Paleo oder Gummibärchen umsetzt ist dann nur noch Geschmackssache.Klingt doch viel besser, als Hungestreik, oder? :)  

Eigentlich muss man nur weniger essen als verbrauchen. Wenn Du jeden Tag 1.000 Kalorien einsparst , dann nimmst Du in ca. 7 Tagen 1 kg ab.  

DAS dacht eich auch, Schlumpf.. ^^ ;)  

Du hast 7 kg seit 3.1.18 abgenommen. Irgendwie verstehe ich das Problem gerade nicht 🙄.  

Da muss ich Darlana2016 Recht geben. Was erwartest du? Das fällt ja nicht einfach kiloweise ab, ist ja auch nicht kiloweise drauf gesprungen.  

Wo ist das Problem???🤔 7kg in 20 Tagen ist ganz schön ordentlich. 

Wahnsinn! 7 kg in 3 Wochen! Das ist enorm viel - wolltest du täglich 1 kg abwerfen? DAS funktioniert nicht (falls du nicht gerade ein Ausgangsgewicht von 300kg hast...!).  

Nee, das nicht.... was ich aber nicht wollte, ist, trotz deutlicher Kalorienreduktion etc.. ZUnehmen.. :(  

Diese Zunahme ist keine echte Zunahme von Festmasse, sondern nur Wasser...ganz ruhig bleiben. Es ist physiologisch unmöglich bei einem Kaloriendefizit zuzunehmen ;) Weiterhin viel Erfolg! :) 

Dein Körper hat wahrscheinlich mittlerweile deinen Grundbedarf gesenkt (normaler Anpassungsmechanismus bei einer so schnellen Abnahme). Da hilft nur mehr Sport.