Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2018
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1548 kcal
|
Rasva: 53,14g | Prot: 77,92g | Hh: 204,75g.
Aamiainen: Abacate, Banana, Melitta Café com Leite. Lounas: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Cebolinha, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Päivällinen: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande, Suco de Maracujá, Alface, Ovo (Inteiro), Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Creme de Ricota, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Välipalat/Muut: Qualitá Uva Niagara. lisää...
|
|
3192 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Elliptinen - 16 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Angélica Ramos
|