Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2018
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2381 kcal
|
Rasva: 38,07g | Prot: 154,53g | Hh: 397,89g.
Aamiainen: Quest Cinnamon Crunch Protein Powder, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Lounas: General Mills Cheerios, Kellogg's Bran Flakes, Brown Rice, Carrots, Mushrooms, Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Chocolate Caramel. Päivällinen: Carrots, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla (Cup), Quest Cinnamon Crunch Protein Powder. Välipalat/Muut: Brown Rice, Carrots, Mushrooms, Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Strawberry, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Strawberry. lisää...
|
|
2919 kcal
|
Harjoitus:
15.8k row - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|