Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2018
|
115,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2623 kcal
|
Rasva: 106,02g | Prot: 212,19g | Hh: 208,25g.
Aamiainen: Oeuf, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Myprotein Oméga 3, Café Expresso, Quaker Flocons d'avoine (40g), Myprotein Creatine Monohydrate. Lounas: Clémentines, Lentilles Cuites, Escalope de Poulet, Huile d'Olive, Riz Basmati (Cuit). Päivällinen: Ratatouille Maison, Isla Délice Jambon de Dinde, Myprotein Oméga 3. Välipalat/Muut: Amandes, Beurre, Harry's Pain de Mie Complet (42g), Myprotein BCAA, Scientec Nutrition Créatine, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Lactel Lait Demi-Écrémé, Senseo Café. lisää...
|
|
3927 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|