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Tempolauf war super! Zwar am Anfang etwas beschwerlich, aber insgesamt sehr gut. Immerhin pace ca 4:30 über eine Stunde. Vorher 4km bummelig eingelaufen. Der Puls ging erst nach 10 min über 170, was für mich langsam ist. Keine Ahnung, was das bedeutet...
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79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2173 kcal
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Rasva: 85,06g | Prot: 140,40g | Hh: 207,65g.
Aamiainen: Aldi Fettarme Milch. Lounas: Saladinettes Salat Kunterbunt, Metzgerfrisch Kasseler Lachs, Gut & Günstig Prinzess Bohnen. Päivällinen: Marena Pommes Frites Wellenschnitt, Metzgerfrisch Pizza-Leberkäse, Metzgerfrisch Bayerischer Leberkäse Fein, Metzgerfrisch Delikatess Kasseler Nacken, Metzgerfrisch Kasseler Lachs. Välipalat/Muut: Haribo Pfirsiche, Kinder Riegel (21g), Danone Dany Sahne Schoko, Erdbeermarmelade, Magerquark, Storck Super Dickmanns, Ja! Würfelzucker. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Ich würde das als "topp in Form" deuten. 4:30??? Haloooo :-O? :-)
25 tammi 18 jäseneltä: Cocktailnase
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25 tammi 18 jäseneltä: marcothebrain
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Marco, du läufst doch ganz andere Tempi... für mich aber super, natürlich Näschen. Bin ja auch ganz zufrieden :-)
25 tammi 18 jäseneltä: vorhh13
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Das ist ja egal wer auf welchem Niveau läuft, hat ja jeder für sich sein eigenes toll. Ich kann mich in jeden hineinversetzen der gerade einen tollen Lauf hinter sich gebracht hat und entsprechend stolz darüber ist. Das Tempo im allgemeinen ist dabei egal...wie ich halt immer sage, jeder hat sein eigenes toll, flott, langsam, wohlfühl, wasauchimmer-Tempo!
25 tammi 18 jäseneltä: marcothebrain
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