Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2018
|
115,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2490 kcal
|
Rasva: 97,46g | Prot: 185,18g | Hh: 214,80g.
Aamiainen: Quaker Flocons d'avoine (40g), Myprotein Oméga 3, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Café Expresso, Oeuf, Myprotein Creatine Monohydrate. Lounas: Soupe de Légumes, Huile d'Olive, Escalope de Poulet, Riz Basmati (Cuit). Päivällinen: Isla Délice Jambon de Dinde , Myprotein Oméga 3, Ratatouille Maison. Välipalat/Muut: Leader Price Mimolette en Tranches, St Michel Madeleines au Chocolat , Isla Délice Jambon de Dinde , Harry's Pain de Mie Complet (42g), Harry's Pain de Mie 7 Céréales , Senseo Café, Lactel Lait Demi-Écrémé, Myprotein BCAA, Leader Price Sucre en Morceaux, Fruit d'Or Omega 3&6. lisää...
|
|
3910 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|