Päiväkirja - einmotion, 25 tammi 18

30 min on elliptical

(30 min room)

3 rep of 15 leg press 65lbs
20 jumping jacks
3 rep of 15 ankle press 65lbs
3 rep of 15 on leg curl 20lbs
20 jumping jacks
3 rep of 15 on leg extensions 30lbs
20 knee lifts
3 rep of 15 on chest press 30lbs
20 butt kicks
3 rep of 15 on lat pulldown 50lbs
20 v step
3 rep of 15 seated row 50lbs
20 over the top
3 rep of 15 shoulder press 15lbs
20 vstep
3 rep of 15 bicep curl 30lbs
20 side kicks
3 rep of 15 triceps extension 30lbs
20 front kicks
20 jumping jacks

3 rep of 10 on assisted bicep dip


missed

3 rep of 15 abdominal pull 90lbs

77,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.    Vielä jäljellä: 9,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2277 kcal

Harjoitus: Fitbit - 24 tuntia. lisää...