Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2018
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1435 kcal
|
Rasva: 64,86g | Prot: 126,50g | Hh: 71,11g.
Aamiainen: Красное Яблоко, Увелка Овсянка, Бахетле Икра Селёдки по-Летнему. Lounas: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе с Шампиньонами, Сметаной и Аджикой. Päivällinen: Каждый День Форель Слабосоленая, Омлет с Молоком. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Bombbar Протеиновый Батончик Банановый Пудинг с Манго, Helsinki Mills Органические Овсяные Отруби, Натси Грецкие Орехи. lisää...
|
|
2710 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|