Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2018
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1485 kcal
|
Rasva: 66,03g | Prot: 100,27g | Hh: 113,13g.
Aamiainen: Дымов Зернистая Сырокопченая Колбаса, Быстроном Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой, Красное Яблоко, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lounas: Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Мидии в Сливках. Päivällinen: Helsinki Mills Органические Овсяные Отруби, Творог 5%. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Pancake, Окей Пастила, Кефир 1%, Натси Грецкие Орехи. lisää...
|
|
2778 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|