Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2018
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1321 kcal
|
Rasva: 52,36g | Prot: 78,43g | Hh: 139,31g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Кофе с Молоком, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Сыр Маасдам, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Соленые Огурцы с Укропом, Гречка Отварная, Винегрет без Масла, Печеночные Котлеты. Päivällinen: Печеночные Котлеты, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Магнит Банан, Киви, Белое Облако Творог 5%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
1665 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - emiliya_singizova
|