Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2018
|
105,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2240 kcal
|
Rasva: 62,86g | Prot: 111,18g | Hh: 322,80g.
Aamiainen: Tortillas de Maíz, Melón, Chile Poblano, Huevo Revuelto. Lounas: Zanahoria Cocida, Calabacitas, Chayote, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Pechuga de Pollo a la Plancha. Päivällinen: Quaker Avena 3 Minutos, Skippy Peanut Butter, Bimbo Pan Multigrano, Plátano, Lala Leche Light. Välipalat/Muut: Peras, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Coffee-Mate Sustituto de Crema en Polvo, Azúcar, Café, Papaya, Nature Valley Trail Mix. lisää...
|
|
4267 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 35 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jesus Salgado
|