|
3,3 kg weg.Ohne viel Verzicht nur durch bewusstes Essen .....Ich könnte jubeln 💪💪💪
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1457 kcal
|
Rasva: 57,44g | Prot: 95,42g | Hh: 122,03g.
Aamiainen: Genuss Plus Chia-Samen, Gekochtes Ei, Kaffee, RUF Porridge Blueberry Yoghurt. Lounas: Kohlrabi, Edeka Champignons, Netto Welsfilet. Päivällinen: Aldi Trauben Kernlos, Kohlrabi, Netto Welsfilet. Välipalat/Muut: Ener Bio Knabber-Kerne, Kluth Nusskernmischung, K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz. lisää...
|
|
2193 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, gehen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|