Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2018
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1662 kcal
|
Rasva: 53,49g | Prot: 78,44g | Hh: 228,40g.
Aamiainen: Sementes de Linhaça, Melão Amarelo, Mamão Papaia, Batavo Iogurte de Morango. Lounas: Morangos, Doce Menor Gelatina Zero, Jussara Creme de Leite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Renata Macarrão Parafuso, Sopa de Abóbora, Morangos, Ameixas, Jussara Creme de Leite, Doce Menor Gelatina Zero. Välipalat/Muut: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Leco Bebida Láctea Três Frutas, Ameixas. lisää...
|
|
3021 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Parabéns, é animador quando conseguimos nossos objetivos.
31 tammi 18 jäseneltä: solange primavera
|
06 helmi 18 jäseneltä: dluisy
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|