Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2018
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2190 kcal
|
Rasva: 29,32g | Prot: 163,78g | Hh: 345,07g.
Aamiainen: Quest Salted Caramel Protein Powder, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Lounas: Broccoli, Brown Rice, Carrots, Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Chocolate Caramel. Päivällinen: Kroger Lite Nonfat Strawberry Yogurt, Quest Salted Caramel Protein Powder. Välipalat/Muut: Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Strawberry, Brown Rice, Carrots, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. lisää...
|
|
2962 kcal
|
Harjoitus:
16k row - 1 tunti ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 48 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|