Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2093 kcal
|
Rasva: 85,21g | Prot: 130,01g | Hh: 202,09g.
Aamiainen: Tapioca, Queijo Branco, Café, Habitus Leite Integral. Lounas: Banana Prata, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Camil Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Bauducco Torrada Integral (1), Bauducco Torrada Integral (1), Habitus Leite Integral, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Queijo Branco, Café. Välipalat/Muut: Salad Creations Crepe de Frango com Requeijão Cremoso, Suco de Laranja Natural, Suco de Laranja Natural, Suco de Laranja Natural, Nuts Bar Barra de Castanhas e Frutas, Activia Iogurte Ameixa . lisää...
|
|
1643 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Elíptico - 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rafaellebenevides
|