|
12. Hafta 81. Gün
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1298 kcal
|
Rasva: 59,31g | Prot: 81,00g | Hh: 116,58g.
Aamiainen: Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Domatesler, Maydanoz, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Roka (Roket), Yeşil Çay, Salatalık, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Karnabahar Graten, Mercimek Çorbası. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Välipalat/Muut: Elma, Çilek, Danone Activia Sade, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Nescafe Sade, Danone Activia Sade, Muz, Koska Keçiboynuzu Pekmezi. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
3 Ayda 81.9'dan 68.8'e inmişsiniz yani 13.1 vermişsiniz çok çok iyi 👍
Gözünüzaydın hedefinize az kalmış, bravoooo 👏👏👏
03 helmi 18 jäseneltä: serap_öğretmen73
|
İnşallah sağlıkla hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız. İlk hedef 70 ti. Ulaştım. 2. Hedef 68 daha ulaşamadım. Sonra da 65 inşallah. Bakalım ulaştıkça hedefler düşüyor. 💪🏻
04 helmi 18 jäseneltä: budax1
|
İstikrar ve Sabırla Ulaşırsınız İnşallah 😊
04 helmi 18 jäseneltä: serap_öğretmen73
|
04 helmi 18 jäseneltä: sukriye_celenk
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|