|
😊 Und die Hosen werden weiter, den Gürtel in S enger schnallen- auch wenn's vom Gewicht langsamer geht; die Veränderung spüre und sehe ich dennoch ✌
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2000 kcal
|
Rasva: 104,54g | Prot: 89,75g | Hh: 177,60g.
Aamiainen: Herta Hähnchenbrust mit Curry, Alpenmark Frischkäse Peppasweet, Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch. Lounas: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Biber Dolmasi. Päivällinen: Biber Dolmasi, Milfina Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Chocolate Coconut Cream, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, K-Classic Cappuccino Vanille. lisää...
|
|
2890 kcal
|
Harjoitus:
Bodycombat - 45 minuuttia, Body Balance - 45 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|