|
Вчера получился зажор, кто-то ласково его называет читмилом, но у меня это зажор, после 2500ккал,я перестала записывать, а после этого ещё 90гр линдт с мятой, три мини круассана 7days, а ещё тарелка супа(индюшка, кабачок, рокколи, морковь, лук) с горстью отрубей. Никакого бассейна (свекр заболел) и не было тренировки с джил, потому что я уснула пока укладывала дочь. И вот утром весы радуют меня отвесом. А я выспавшаяся(почти, после часу ночи дочь толком не дала поспать). Отдохнувшая. Пойду с братом обновлять ему гардероб)))
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1695 kcal
|
Rasva: 69,29g | Prot: 99,28g | Hh: 168,91g.
Aamiainen: Магнит Банан, Lindt Горький Шоколад с Мятой. Lounas: Ашан Сухарики-Гренки, Грудка Индейки, Лук, Морковь, Брокколи, Кабачок. Päivällinen: Перекресток Бедро Куриное Гриль, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Välipalat/Muut: Звездный Сухари Ванильные, Мандарин, Лебедянь Молоко Молоко 2,5%, Пятерочка Сыр Российский (Красная Цена), Яйцо. lisää...
|
|
2620 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 15 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|