|
19,1%
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1580 kcal
|
Rasva: 52,36g | Prot: 204,88g | Hh: 74,37g.
Aamiainen: Ржаной Хлеб, Молоко (2% Обезжиренное), Холодный Кофе с Молоком, Творог Обезжиренный. Lounas: Икра, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Päivällinen: Салат Курица с Солеными Огурцами, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Баклажан, Запеченная или Жареная Форель. lisää...
|
|
2427 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|