|
Месячные + болезнь и как следствие - отсутствие тренировок дали привес... Обыдно🤐
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1455 kcal
|
Rasva: 65,17g | Prot: 97,44g | Hh: 127,14g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Біла Лінія Сметана 15%, Курага, Грецкие Орехи, Ананас (Консервированные с Соком), Яготинский Творог 5%. Lounas: Яготинське Молоко 2,6%, Росток Хлебцы с Семечками и Кунжутом, Тыквенные Семечки, Оливковое Масло, Сливочное Масло, Лук, Желтая Зимняя Тыква, Куриные Отбивные с Ананасом. Päivällinen: Оливковое Масло, Сливочное Масло, Апельсин, Новаро Соевый Соус, Красный Листовой Салат, Помидоры, Шампиньоны, Куриная Печень. Välipalat/Muut: Киви, Сельдерей, Шпинат, Кофе, Russing Арахисовая Паста, Хлібці Удальці Хлебцы Ржаные, Апельсин. lisää...
|
|
2288 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Планка - 5 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Lukeminen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|