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Hj está sendo um dia bem difícil, não é tanto fome, mas sim o desânimo com fome, aí vira um caos.
Eu perdi em uma semana 1 kg e 700 gr, vou começar a marcar sempre as gramas, pois ajuda bastante no psicológico. Estou um pouco decepcionada, sei que não é bom perder peso rápido demais, mas depois de uma semana consideravelmente regrada, achei que poderia ser um pouco mais.
Enfim, é o começo de uma longa jornada e a melhor gratificação são as roupas começando a folgar.
Namastê amigos ;D
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79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1108 kcal
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Rasva: 23,28g | Prot: 46,82g | Hh: 182,67g.
Aamiainen: Linea Sucralose, Café. Lounas: Sadia Mussarela, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada, Tomates, Cenouras. Päivällinen: Doriana Margarina Cremosa sem Sal, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Banana Nanica. Välipalat/Muut: Dori Bala Yogurte, Naturale Granola Cereais e Frutas, Abacaxi, Banana Nanica, Elegê Iogurte. lisää...
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2853 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Subir Escadas - 10 minuuttia, Lepo - 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Istuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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