|
Грудь 104/Пояс 94/Бицепс 31.5. До 3000 буду поднимать постепенно, по 100 ккал в день и увеличивать потребление воды.
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3003 kcal
|
Rasva: 70,80g | Prot: 209,63g | Hh: 376,45g.
Aamiainen: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Сахар, Распак Сухое Молоко 26%. Lounas: Белая Дача Капуста с Морковью, Гречневая Каша, Куриная Грудка на Гриле, Вермишель. Päivällinen: Сахар, Кефир 1%, Макфа Макароны Отварные, Творог (Полностью Обезжиренный), Белый Хлеб, Spomlek Сыр Радамер. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|