Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2018
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1239 kcal
|
Rasva: 41,62g | Prot: 56,01g | Hh: 165,60g.
Aamiainen: Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek. Lounas: Zeytinyağlı Barbunya, Kırmızı Lahana, Kısır, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), İzmir Köfte, Yoğurtlu Makarna. Päivällinen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kapuska, Yeşil Mercimek Salatası. Välipalat/Muut: Kedi Dili, Uludağ Frutti Karpuz Çilek, Elma, Kuru Erik, Leblebi. lisää...
|
|
2380 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fat_and_furious
|