Люди! Как у вас получается всё записывать сюда? Ладно я съел творог - там на пачке написано сколько. А вот тарелку борща? Да и ещё не мной приготовленного? Приблизительно 250 грамм борща писать?
|
82,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
Kommentit
1)Если в кафе/ресторане/столовой/доставке еды ( любой общепит) просите технологическую карту - там все прописано. Предоставить , по запросу, обязаны, прописано в законе.
2) Готовите сами - сайт калоризатор в помощь. Забиваете ингредиенты и получаете КБЖУ на 100 гр
3) KFC/БК/Макдак - стандартизированы. Тут в справочнике почти все есть. Если нет - опять же тех.карта в помощь
4) Если не подошло ничего из вышеперечисленного - в справочник забиваете название и берете средний показатель ( сильно не ошибетесь ни в + ни в -)
Ну а граммы - тут уж на глаз, если нет возможности взвесить
06 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Кстати. "бутерброд с маслом и рыбой" - забивайте отдельно хлеб, масло и рыбу. А то сами себя обманываете, т.к. масла может быть и 10 и 50 гр, и тоже самое с рыбой ( даже непонятно с какой). Если только он не купленный где все указано
06 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
Вооот. Масло взвесь, хлеб взвесь, рыбу ещё... Это ж ппц. Сколько времени на это всё
07 helmi 18 jäseneltä: anpir
|
Так выбор есть всегда. Вы можете сидеть не любом из ограничений, если просто хотите худеть. Например, сократить порции, убрать простые угли или не есть после 18, и худеть. А можете потратить время, все взвесить и посчитать, но не извращаться со всеми этими "нельзя". Считать, все есть, худеть. Или не считать, не все есть, худеть)
Да вообще как вам угодно
07 helmi 18 jäseneltä: tratoria
|
snpir, а как вы хотели? бутер с маслом может быть от 150 до 300 калорий. Запишите "бутер 1шт - 150 калори" а на самом деле будет больше. Наедайте норму в 1400, а вес идёт вверх, потому что на самом деле там намного больше- вот из за таких вот мой моментов. Я через 4 месяца научилась на глаз определять вес, достаточно точно. Времени немного надо- взвесил, записал, съел. Занимает меньше 3 минут
07 helmi 18 jäseneltä: Malefisenta666
|
в любом случае приблизительно лучше, чем ничего)
07 helmi 18 jäseneltä: Trealol
|
Ну хоть примерно, желательно отдельно все в борще считать, по началу не понятно,со временем глаз будет намётан
07 helmi 18 jäseneltä: svetlia4ok91
|
tratoria, вариант есть всё мне больше нравится.
Ну и что-то лучше, чем ничего тоже на первое время пойдёт. Буду наметовать глаз на вес продуктов.
08 helmi 18 jäseneltä: anpir
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|