Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2018
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2797 kcal
|
Rasva: 103,93g | Prot: 182,25g | Hh: 278,41g.
Aamiainen: Aldi Fettarme Milch, Frisch Gepresster Orangensaft. Lounas: Döner Kebab. Päivällinen: Kohlrabi, Kühne American Caesar Dressing, Käse, K-Classic Salami, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Handgemachter Hinterschinken, Vollkornbrot. Välipalat/Muut: J. D. Gross Trüffel Praline, J. D. Gross Trüffel Praline, Confifrucht Fruchtaufstrich Erdbeer, Ei, Confifrucht Fruchtaufstrich Erdbeer, Kaufland Magerquark, Ja! Würfelzucker, Chia-Samen. lisää...
|
|
3499 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 47 minuuttia, Istuminen - 14 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Nu aber nicht schwächeln hier.
07 helmi 18 jäseneltä: marcothebrain
|
ich tu mein bestes... Viel Ärger, Probleme, wenig Schlaf, die besten Voraussetzungen schwach zu werden, gestern einfach wieder zuviel gefressen... das war aber das letzte mal, jawoll...Immerhin bin ich gestern8x400m auf der Laufbahn gelaufen, um 1:25min/runde mit 200m-Pausen dazwischen. Sonst wär ich jetzt bei 90kg!
07 helmi 18 jäseneltä: vorhh13
|
Laufen hilft ja auch beim Stressabbau!
07 helmi 18 jäseneltä: marcothebrain
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|