Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2018
|
123,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,6 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2505 kcal
|
Rasva: 75,71g | Prot: 306,58g | Hh: 148,85g.
Aamiainen: Smacktastic Jam Strawberry, Babybel Mini Babybel Light, Güldenhof Feinstes Hähnchenbrustfilet Paprika, Esko Kochkäse mit Kümmel, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Dulano Kantenschinken Light, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Spreewaldhof Gurken-Sticks, Roggenbrötchen, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Lounas: Gut & Günstig Haferflocken, Old School Protein Whey Protein Concentrate. Päivällinen: Spiegelei ohne Fett, Kokosöl, Rosenkohl, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes Gyros Art. Välipalat/Muut: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, TNT Omega 3-TG, Naturya Maca, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. lisää...
|
|
5449 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Cardio - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|