|
alhmdllh.. timbangan msk kpl 7, walaupun buntut komanya d angka 9, rasanya sesuatu.. hehehehe menghibur diri sendiri... cemungut sehat..
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 24,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1164 kcal
|
Rasva: 72,06g | Prot: 60,71g | Hh: 90,58g.
Päivällinen: Kayu Manis, Jeruk Nipis, Jahe, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bawang Putih Dimasak, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Jeruk Keprok, Nanas, Alpukat. lisää...
|
|
2408 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Moottoripyörällä - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|