Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 helmikuuta 2018
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1430 kcal
|
Rasva: 61,17g | Prot: 63,23g | Hh: 161,62g.
Aamiainen: Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek. Lounas: Pişmiş Brüksel Lahanası, Köfte, Kapuska, Yeşil Mercimek Salatası. Päivällinen: Maydanoz, Domatesler, Sigara Böreği, Patates Kızartması, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Kapuska. Välipalat/Muut: Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Kedi Dili, Uludağ Frutti Karpuz Çilek, Eti Negro, Leblebi, Hero Baby Karışık Meyveli, Muz, Un Helvası. lisää...
|
|
2316 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fat_and_furious
|