|
День прошёл хорошо и я почти легла спать... но потом встала, съела огромный гранат, закусила мандаринами, и , удовлетворённая, снова легла спать... ну что за вечернее помутнение рассудка? До Кд далеко... звезды, чтоли, так сошлись? 😺
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1654 kcal
|
Rasva: 50,13g | Prot: 116,69g | Hh: 186,92g.
Aamiainen: Maxler BCAA Powder, Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское, Кокосовая Стружка, Инжир, Дивинка Отруби Овсяные , Пассим Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Данон Творог Мягкий 0%. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная без Масла, Сахар, Шампиньоны, Куриное Филе, Жареное Яйцо. Päivällinen: Зефирюшки Воздушный Зефир, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Яблоко, Orange Boom Кексы Мягкие Протеиновые. Välipalat/Muut: Помидоры, Пекинская Капуста, Красный Сладкий Перец, Меридиан Нерка Слабосоленая, Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Овсяные Панкейки, Мандарины. lisää...
|
|
2109 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|