|
За две недели -3,4кг, 3 кг привезённых с отпуска. Чистый минус 400гр
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1713 kcal
|
Rasva: 81,53g | Prot: 103,61g | Hh: 69,33g.
Aamiainen: Кофе, Творог 5%, Клубника. Lounas: Вкус Вилл Омлет с Курицей и Сыром , Кофе, Приготовленная Брюссельская Капуста, Помидоры Черри. Päivällinen: Салат из Кальмаров, Перекресток Стейк Из Семги Жареный. Välipalat/Muut: Вино Красное Сухое, Кофе Латте, Бутерброд с Яйцом и Сыром. lisää...
|
|
2110 kcal
|
Harjoitus:
Круговая тренировка, 4 круга - 1 tunti, Бег 4,5 км/ скорость 8,5 - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|