|
Waage weigert sich die 7 vorne zu schreiben hab sie ausgelacht und bin immer noch bei genau 80 kg
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2098 kcal
|
Rasva: 95,02g | Prot: 111,75g | Hh: 212,79g.
Aamiainen: Orangen, Dinkelbrot, Margarine, Kaffee mit Milch, Marmelade. Lounas: Knoblauch, Schlagsahne, Tomatensoße, Gouda, Gekochter Rosenkohl, Vollkornnudeln (Gekocht), Thunfisch in Öl (Konserviert), Magerquark. Päivällinen: Aldi Bergkäse, Gut & Günstig Alaska Seelachs Schnitzel, Naturjoghurt (Fettarm), Paprika, Gewöhnlicher Feldsalat, Balsamico, Schmalz, Roggenvollkornbrot. Välipalat/Muut: Orangen, Westcliff Indischer Chai, Westcliff Winterglanz Kirsche-Marzipan, Westcliff Indischer Chai, Blaubeeren, Magerquark, Freeway Cola Zero, Heißer Kakao (aus Vollmilch). lisää...
|
|
3601 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Sauvakävely - 1 tunti ja 15 minuuttia, Työ - 2 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|