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So jetzt gibt es ein kurzes Zwischenergebnis nach den ersten 10 Tagen Shred für Einsteiger:
Gewicht: - 2 kg
Brustumfang: - 1 cm
Taillenumfang: - 2 cm
Hüftumfang: - 3 cm
Oberschenkel und Oberarme jeweils - 1 cm
Also etwas tut sich schon, hätte ich so nicht erwartet. Also dran bleiben lohnt sich.
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84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1030 kcal
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Rasva: 25,75g | Prot: 71,10g | Hh: 122,12g.
Aamiainen: Knusperone Früchte Müsli, Milfina Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett. Lounas: Meine Metzgerei Putenbrustfilet Teilstück, ASIA Bratnudeln Süß-Sauer. Päivällinen: Myprotein Impact Whey Protein Apple Crumble & Custard Flavour, Aldi Milch 1,5%. Välipalat/Muut: Choco Bistro Milch Kuchenriegel. lisää...
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Painonpudotus 2,3 kg viikossa
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 Kommentit
Das motiviert mich jetzt 🖒
10 helmi 18 jäseneltä: Strahlauge
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10 helmi 18 jäseneltä: mbkrebs
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10 helmi 18 jäseneltä: Judybiba
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Oh, das klingt wirklich motivierend! Wie teuer ist diese DVD und wieviel Zeit wendest Du täglich dafür auf?
10 helmi 18 jäseneltä: Luise Freiheit
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Oder gibt es das statt auf DVD auch im Netz?
10 helmi 18 jäseneltä: Luise Freiheit
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11 helmi 18 jäseneltä: Frau K aus I
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Also "Shred" ist ein Workout-Programm von Jillian Michaels. Da gibt es verschiedene DVDs und auch Workouts bei YouTube. Die DVDs sind mit ein paar Euros wirklich sehr günstig. Der Zeitaufwand hält sich mit erwa 20 Minuten echt in Grenzen. Diese Zeit ist aber wirklich intensiv.
11 helmi 18 jäseneltä: Bärle47
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11 helmi 18 jäseneltä: Judybiba
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11 helmi 18 jäseneltä: Luise Freiheit
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11 helmi 18 jäseneltä: Riobambena
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Das ist doch schon einmal ein sehr gutes Ergebnis👍Super das du es so durchziehst👏
12 helmi 18 jäseneltä: sandram.80
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