|
Худею на блинах!🥞 Быстро и с удовольствием))
Уже много раз замечала, что организм гораздо охотнее отдаёт лишние граммы и жжёт жир, если утром сытно покормить его медленными углеводами, а часиков в 18-19 покормить (УМЕРЕННО!!!) сладким: он такой расслабился – «меня кормят, всё ок». А после этого часа 2 тренить-тренить-тренить!!! Вчера ~2ч была беговая, приседы, пресс, разминка.
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1266 kcal
|
Rasva: 29,81g | Prot: 46,61g | Hh: 205,17g.
Aamiainen: Миндаль, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Myllyn Paras Каша 4 Злака. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Увелка Гречка в Пакетиках, Помидоры Черри, Свекла Вареная. Päivällinen: Юбилейное Печенье Утреннее Сэндвич с Йогуртовой Начинкой, Greenfield Чай Черный, Рот Фронт Батончики. Välipalat/Muut: Леденец, Сахалин Рыба Икра Лососевая Зернистая, Китайская Капуста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Био Баланс Био Кефирный 0%. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kyykky - 4 minuuttia, Hula Hoop - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 5 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|