|
mehr als zufrieden 😁
mehr als 2% Fett ab- und knapp 2% Muskeln aufgebaut.
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1797 kcal
|
Rasva: 94,04g | Prot: 131,42g | Hh: 98,38g.
Aamiainen: Walnüsse, Haselnüsse, Naturacereal Chia Samen, REWE Speisequark Magerstufe, Real Quality Beerenmischung, Kölln Glutenfreie Haferflocken, REWE Entrahmte H-Milch, Kaffee. Lounas: Alnatura Agaven Dicksaft, Zitronensaft, Redlefsen Sülzkotelett, Mein Q Quarkcreme Protein Vanille. Päivällinen: Gurke (mit Schale), Hausrezept Schinken-Mozzarella-Muffin, Hackfleisch (80% mager/ 20% Fett), Ja! Mozzarella, Kühne Honig & Senf Dressing, Rote Paprika, Kirschtomaten, Bonduelle Frischer Rucola, Spiegelei. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Guten Morgen Tine, YEAH das klingt hervorragend! Toll, das nenne ich mal guten Start ins Wochenende. LG
16 helmi 18 jäseneltä: Nizzy1988
|
Danke Nizzy😊
Für dich auch ein schönes Wochenende.
16 helmi 18 jäseneltä: tine2705
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|