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Guten Morgen allerseits, heute werde ich wohl im Schnee meine Stöcke schwingen, doch zum Trost hab ich ja meine Bilder aus der Bretagne und ab Mitte März bin ich ja für 6 Wochen wieder Daheim. .....79 kg glatt hat meine Waage heute morgen gemeint. 2kg in 17 Tagen das ist so ganz okay
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79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2024 kcal
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Rasva: 71,88g | Prot: 93,30g | Hh: 244,02g.
Aamiainen: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Gut & Günstig Schinkenbrot, Aldi Weltmeisterbrot, Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S. Lounas: Dennree Rote Linsen, Rinderhackfleisch, Gut & Günstig Bolognese, Salzkartoffeln. Päivällinen: Orangen, Gut & Günstig Schinkenbrot, Stockmeyer Leberwurst, Alsan Alsan-S, Radieschen, Paprika, Gut & Günstig Emmentaler. Välipalat/Muut: Bananenkuchen, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Dennree Magerquark, Dennree Joghurt Mild - 0,3% Fett, Westcliff Indischer Chai, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Kaffee mit Milch, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Orangen. lisää...
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3701 kcal
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Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Sauvakävely - 2 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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 Kommentit
Guten Morgen, mit dem Ergebnis kannst du wirklich zufrieden sein👍Schönes Bild😊Einen schönen Sonntag wünsche ich dir😀
18 helmi 18 jäseneltä: sandram.80
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Guten Morgen😊 langsam ist besser wie nix😊.
Immer wieder so schöne Fotos da bekomme ich Lust aufs reisen.
Ok bald geht es bei uns auch wieder los nach Holland, wir sind Holland Fans😂.
Wünsche dir noch einen schönen Sonntag.
18 helmi 18 jäseneltä: Pittiplatsch 50
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moins, hab mal gehört langsam abnehmen ist gesünder und sei effektiver. du machst es genau richtig 👍☺
18 helmi 18 jäseneltä: mbkrebs
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18 helmi 18 jäseneltä: schockokrossi
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Ich denke das es auch das es gesünder ist langsam abzunehmen, vor allem bei meiner Vorgeschichte 2015 Krebs OP und von 91 auf 80 kg runter. 2 Nah- tot Erlebnisse weil man mir bei der OP nierenatheriee gekappt hat und die Bauchspeicheldrüse beschädigt hat. Resultat kaum noch eigenes Insulin produziert. Mußte spritzen und packete wieder kg drauf im August war ich schon wieder bei 89 kg angelangt. Ernährungs und Diabetes Schulung gemacht und Anfang Februar war ich wieder auf 81 kg runter. Dann habe ich mich hier eingeschrieben und seither auch wieder 2 kg abgespeckt. Spritze auch nur noch einmal Langzeit (Basal) Insulin in der Nacht und nehme Morgens eine 10mg Jardiance Tablette. Blutzucker ist wieder im Normalbereich und ich fühle mich wieder fit
18 helmi 18 jäseneltä: Terenez
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Oh je, da hast du aber schon was hinter dir. 😯
18 helmi 18 jäseneltä: Levka...
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C'est la vie habe halt auch nicht sehr gesund gelbt und nicht sehr auf mich geachtet.
18 helmi 18 jäseneltä: Terenez
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Super, dass Du bei Deiner Geschichte einfach das Leben am Schopf packst! 👍 Und danke für das Foto: Ich liebe Möwen! 💕
18 helmi 18 jäseneltä: Luise Freiheit
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ist doch toll dass du dich dafür entschieden hast. ich bin auch nicht immer pfleglich mit meinen körper umgegangen. solange man jung ist, merkt man es nicht. aber irwann rächt sich der körper. meine größte hürde ist immer noch mit dem rauchen aufzuhören...
18 helmi 18 jäseneltä: mbkrebs
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Dieses Laster habe ich auch und ich habe es auch mal versucht es auf zu geben. Mittlerweile Rauche ich gerne und um ehrlich zu sein denke ich nicht einmal daran es auf zu geben. Vieles habe ich um und eingestellt trinke zum beispiel im Jahr vielleicht mal 3 Glas Wein insgesamt und auch ernährungsmäßig bin ich brav geworden. Auch Arbeits Stress kommt mir nicht mehr in die Tüte. Früher 12 bis 16 Stunden am Tag voll Speed als Küchenchef und heute Eile mit Weile. Wünsche allen noch einen schönen Abend und passt auf Euch auf
18 helmi 18 jäseneltä: Terenez
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als küchenchef warst du ja ständig der versuchung ausgesetzt. aber es soll sehr stressig dort zugehen hab ich mal gehört
18 helmi 18 jäseneltä: mbkrebs
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