|
günlük 200 gram kayıp iyidir 🤗
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1095 kcal
|
Rasva: 61,03g | Prot: 68,19g | Hh: 69,84g.
Aamiainen: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Maydanoz. Lounas: Protein Kek. Päivällinen: Yağsız Kıyma, Zeytinyağı, Patates Çorbası, Ayran, Pişmiş Enginar (Konservelenmiş), Zeytinyağlı Pırasa. Välipalat/Muut: Ceviz, Portakal, Hünnap Keçiboynuzu Özü. lisää...
|
|
1894 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elifteacher
|