Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2018
|
58,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1193 kcal
|
Rasva: 47,85g | Prot: 78,46g | Hh: 114,05g.
Aamiainen: Lactica Творог Мягкий 4,5%, Банан, Братья Чебурашкины Молоко 3,6-4,6%, Леовит Кофе для Похудения. Lounas: Ironman Протеиновый Батончик Mild Cocos, Geneticlab Whey Pro Pina Colada. Päivällinen: Салат Овощной, Dr Dias Клетчатка Изящная, Доу-Я Проростки Семян Фасоли Маш, Гречка, Куриное Филе в Сметане. Välipalat/Muut: Baker House Торт Шварцвальд, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Русское Море Икра Нерки, Блины на Кефире, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена). lisää...
|
|
1772 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Työ - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - StuZhanna
|