Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2018
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1197 kcal
|
Rasva: 42,13g | Prot: 76,47g | Hh: 129,16g.
Aamiainen: Tirolez Ricota, Seven Boys Pão Integral, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar. Lounas: Galo Vinagre Balsâmico, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Panqueca de Carne Moída, Ovo Cozido, Couve Manteiga Crua, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Estrogonofe de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos, Seven Boys Pão Integral, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Adria Plus Life Integral - Biscoito Integral Salgado, Café com Açúcar, Adria Plus Life Integral - Biscoito Integral Salgado. lisää...
|
|
3489 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia ja 41 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
21 helmi 18 jäseneltä: erika red
|
Poxa, obrigado Erika!
O pior é que estou voltando a pôr o peso nós trilhos, pq nos últimos tempos eu dei uma descontrolada bonita! Mas em breve volto ao ideal! Bj, obrigado!
21 helmi 18 jäseneltä: asdfonsecaz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|