|
Nesse ciclo já me adaptei melhor, dieta paleolítica, os resultados melhoraram mas perdi 0,6kg de massa magra e quase dois kg de gordura, próxima meta: ganhar 2 a 3 kg de massa magra!
Daqui pra frente: musculação 5x/semana.
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2822 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|