|
Йей, наконец-то хоть маленькие результаты!
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1162 kcal
|
Rasva: 36,09g | Prot: 60,32g | Hh: 153,73g.
Aamiainen: Овсяное Печенье, Куриная Подлива с Черносливом , Макароны Отварные. Lounas: Куриный Бульон, Ферма Сыр Плавленный Сливочный, Капустный Салат, Хлебцы Удальцы Хлебцы Ржаные, Белый Рис, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена). Päivällinen: Куриное Филе Жареное без Масла, Приготовленная Квашеная Капуста, Картошка Печеная. Välipalat/Muut: Апельсин, Корисна Кондитерська Птичье Молоко, Кофе, Ромни Зефир, Йогурт Молокия 1,4% Молокия без Сахара. lisää...
|
|
1515 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 6 minuuttia, Suihkussa - 25 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|