Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2018
|
59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1219 kcal
|
Rasva: 54,31g | Prot: 84,78g | Hh: 92,53g.
Aamiainen: Pingo Doce Pão Saloio de Forma, Café Expresso, Adoçante, Manteiga (com Sal), Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Lounas: Continente Massa Esparguete à Carbonara, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Espinafres Salteados, Legumes Grelhados, Boa Pesca Filetes de Cavala em Molho de Tomate, Broa de Milho, Batata-Doce (Puré, Enlatado), Azeite, Coentro. Päivällinen: Queijo de Cabra, Omelete ou Ovos Mexidos. Välipalat/Muut: Nespresso Café Expresso, Amêndoas. lisää...
|
|
2677 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 1 tunti ja 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|