|
ok. i did it! i got through day 1!!!!!!!! i lost alot of weight and i feel great! i had the best sleep n the world last night. ready to start my day and lose some more weight. i HAVE to do this all the way r it wont work! stick to it. i am healthy and small!
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 29,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
538 kcal
|
Rasva: 11,82g | Prot: 32,40g | Hh: 82,71g.
Aamiainen: Old Fashion Oatmeal, Light Fat Free Strawberry Yogurt. Lounas: Broccoli, Lite Wheat Sliced Bread, Chicken Light Meat (Roasting). Päivällinen: Mixed Salad Greens, Salsa Ranch Dressing & Dip. Välipalat/Muut: Oranges. lisää...
|
|
2729 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 12 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 10 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,7 kg viikossa
|